30 sep - 6 okt

Må bra-vecka i Oxelösund

Under en hel vecka med början måndag 30 september, kan du vara med på en mängd olika aktiviteter i Oxelösund där fokuset är hälsa och att på olika sätt må bra. Du kan också ta del av särskilda erbjudanden från företag.

I Oxelösund har vi arrangerat en må bra-dag under flera år och 2024 har vi utvecklat det till en hel vecka. Det för att fler ska kunna ta del av hälsofrämjande aktiviteter och med målsättning att intresset för hälsa ska öka i alla åldersgrupper.

Är du aktiv i eller driver en förening eller ett företag i Oxelösund och vill vara med och inspirera till nya hälsosamma vanor? Hör av dig till fritid@oxelosund.se

PROGRAM 30 SEPTEMBER TILL 6 OKTOBER

Veckoprogrammet kommer att uppdateras löpande. Med reservation för ändringar.

Måndagen 30 september

10 - 12. Föreläsning på finska i Eventsalen med Jaana Suorsa, suomenkielinen luento ilon löytämisestä seniorielämässä
13 - 15 Föreläsning på svenska i Eventsalen med Jaana Suorsa, om att finna glädje i seniorlivet

Jaana är inspiratör, utbildare, poddare och författare. Som personliga tränare, coachar hon människor i att skapa ett liv där de mår som bäst. På Oxelösunds Må bra-veckan håller hon en föreläsning om att finna glädje i livet som senior. Hur hittar man gnistan som driver oss framåt i livet, som får oss att vakna på morgnarna med gott mod? Förändringar kan göras genom tankar och genom att släppa negativitet.

Jaana on inspiroija, kouluttaja, podari ja kirjailija. Hän ohjaa ja coachaa ihmisiä luomaan elämän, jossa he voivat parhaiten. Oxelösundin Må-bra-viikolla, hän pitää luennon, kuinka löydät elämänilon senioorina. Siitä, kuinka löydät elämänkipinän, joka vie meidät eteenpäin elämässä ja joka saa meidät heräämään aamulla hyvällä mielellä. Muutokset saadaan aikaan ajatusten kautta ja päästämällä irti negatiivisuudesta.

17.15 - 18.30 ca. Föreläsning i Eventsalen med Katarina Wilk om klimakteriet. Vi bjuder på lättare tilltugg.

Klimakteriet – 50% av vår befolkning drabbas av detta, vad kan man göra? Hur påverkas de som är runt en person som är i Klimakteriet? Den medicinska journalisten och författaren Katarina Wilk föreläser om vad som händer i förklimakteriet och hur det påverkar oss både hemma och på jobbet. Många tror att klimakteriet är något som drabbar en kvinna vid 50 när mensen försvinner men det har visat sig i forskning att det är åren innan som är de mest turbulenta. Och det handlar inte bara om vad som händer i våra äggstockar utan också i hjärnan.

Det här är föreläsning som bjuder på mycket igenkänning och skratt men också mycket fakta. I cirka 75 minuter plus frågestund efteråt får ni höra om klimakteriets dolda dimensioner. Du kan läsa mer ingående om föreläsningen och Katarina på den här sidan.

17.30 - 18.45. Dans för hälsa på Kulturskolan.
För ungdomar mellan 11 - 18 år. Kravlös dans, inga förkunskaper krävs, bara viljan att dansa. Vi dansar barfota och i bekväma kläder.

18 - 19. Prova på körsång med Oxelökören!

Oxelökören bjuder in till prova-på-tillfälle. Den här kvällen håller de till på Koordinaten i fritidsgårdens lokal. Ge den kulturella hjärnan en chans då körsång är en källa till hälsa, lust och gemenskap. Oxelökören är en blandad vuxenkör med en blandad repertoar. Du kan läsa mer om dem på deras webbplats. Länk till annan webbplats.

Tisdag 1 oktober

9 - 13. Öppet Hus på Medley Ramdalens Sportcenter, prova-på-träning
Drop-in på gruppträning (begränsat antal platser), bemannat gym och motionssim.
11. Seniorföreläsning i simhallen där vi bjuder på kaffe.

10 - 15. Seniorträffen, Föreningsgatan 40, för dig som är 65+
10 - 12. Kom och gå en gemensam promenad i samverkan med kommunrehab. Vid dåligt väder kör vi lättare sittgympa inomhus.
13 - 15. Nutidsfrågestund.

13.00 Prova på att sjunga i grupp!
Kom och träffa gänget Tonsvalorna som umgås och sjunger tillsammans! Arrangör är Reumatikerföreningen Östra Sörmland som är verksamma i Oxelösund och deras aktiviteter håller de i sin lokal på Repslagaregatan 43A i Nyköping.

17.30 - 19.30. Allmänhetens löpning
Ta en löptur vid Ramdalens IP. Belysningen runt löparbanan kommer att vara tänd.

18 - 19. Prova på orientering i stadsmiljö, sprint, vid Ramdalen.
OK Måsen bjuder in allmänheten till att prova på att orientera i stadsmiljö, vi samlas utanför entrén till Medley.

Onsdag 2 oktober

10 - 12.30 Japanskt broderi
Kom och prova på att brodera! Arrangör är Reumatikerföreningen Östra Sörmland som är verksamma i Oxelösund och deras aktiviteter håller de i sin lokal på Repslagaregatan 43A i Nyköping.

13 - 15. Seniorcafé i Eventsalen
Just Cash bjuder på musikunderhållning, fri entré. Fika finns att köpa i caféet.

13 - 16 Paraffinbad
Prova paraffinbad! Arrangör är Reumatikerföreningen Östra Sörmland som är verksamma i Oxelösund och deras aktiviteter håller de i sin lokal på Repslagaregatan 43A i Nyköping.

15. Laga smarriga bananpannkakor på fritidsgården med Tuva-Li! För dig som går i årskurs 4 upp till 17 år.

15 - 17.15 Infotorg på Koordinaten och mingel med lokala föreningar och andra aktörer

Under eftermiddagen samlas lokala föreningar och andra aktörer och visar upp sina verksamheter på Koordinaten. Kom och mingla och ta en hälsofika i caféet. Vi bjuder på lättare tilltugg. Minglet sponsras av Sparbanksstiftelsen Sörmland. Nedan ser du de föreningar som kommer att vara på plats.

Oxelösunds judoklubb
Reumatikerföreningen Östra Sörmland
Oxelösunds kanotklubb
NBV och Studieförbundet Vuxenskolan
Personligt Ombud
Oxelökören
Stiftelsen Fontänhuset Nyköping
Neuro Östra Sörmland
Klubb Maritim
Friluftsfrämjandet
Bröstcancerföreningen Aurora
Röda Korset
Kvinnojouren Mira
Kommunrehab
Seniorträffen Oxelösunds kommun
Kustbostäder
Energirådgivningen
SPS
Finska föreningen
SRF Syd Östra Sörmland
Oxelösunds simsällskap
PRO
Oxelösunds Boulesällskap
Riksförbundet HjärtLung Östra Sörmland
Femörefortet
Oxelösund och Nyköpings Demensförening
SKPF Svenska KommunalPensionärernas Förbund
Glaukomföreningen i Sörmland

15.15 Elever från Kulturskolan uppträder i caféet

16 - 16.15 Oxelökören bjuder på skönsång i caféet

16 - 20. Öppet Hus på Medley Ramdalens Sportcenter, prova-på-träning
Drop-in på gruppträning (begränsat antal platser), bemannat gym och motionssim. Du kan läsa om vad som finns på den här sidan. Länk till annan webbplats.

17 - 18 Jympa med Friskis & Svettis i Breviks sporthall
Friskis & Svettis kommer till Oxelösund och bjuder på jympa. Här får du träna kondition, styrka och rörlighet, all träning du behöver på 55 minuter. Du jobbar med kroppen som belastning. Fokus ligger på upplevelsen där musiken förstärker rörelsernas karaktär. Ingen anmälning krävs, gratis för alla

17.30 - 18.15 Kör för barn mellan 8 - 12 år på Kulturskolan

17.30 - ca 18.30 Föreläsning om barn och ungas mående med författaren Hillevi Wahl

"Jag behöver bli sedd!"

Det finns idag mycket oro kring barn och ungas mående, psykisk ohälsa. ”Någon” borde göra något – förhindra att det går snett, förebygga. Alla kan inte göra allt, men alla kan vi göra något bland dem som finns i vår närhet. Äldre har tid och möter naturligtvis också barn och unga. Vi behöver uppmuntra varandra i alla åldrar att se och lyssna till barn och unga.

Författaren Hillevi Wahl, själv uppväxt i en problemfamilj, vill uppmuntra vuxna att se och prata med barn och unga – även när de mår dåligt.

Några av Hillevis tankar:

”Det är inget barn eller ung människa som vill se sig själv som ett offer. Tvärtom, alla, både vuxna, gamla och unga, vill att någon ser styrkorna i en: De kreativa, lösningsorienterade, lifehackande och glada sidorna, hur tufft livet än kan vara just nu. De livsbejakande sidorna av oss finns ju alltid där, samtidigt.

Jag älskar att lyfta fram det positiva i möten mellan människor: gemenskapens kraft, de gemensamma referensramarna, erfarenheterna, kanske att kunna skratta tillsammans åt livets alla krumbukter, oavsett ålder, födelseår eller födelseplats.

Torsdag 3 oktober

10 - 14 Tipspromenad med Sörmlandsleden på Femörehuvud
Gå en tipspromenad och träffa etappansvariga från Sörmlandsleden som kommer att finnas vid bommen på Södra Femöres parkering. Tipspromenaden tar dig runt på rundslingan vid Femörehuvud, en promenad på ca 30 minuter.

10 - 15. Seniorträffen, Föreningsgatan 40. För dig som är 65+
10.30. Föreläsning om fallprevention med fysio- och arbetsterapeut från kommunrehab.
13 - 15. Spirre från Oxelösunds Judoklubb finns på plats och ger konkreta tips om hur du kan tänka fallförebyggande och visar hur en balans- och fallövning går till.

12 - 14. Trimbingo på Hälsans stig och demonstration av Hjärt- och lungräddning.
Riksförbundet HjärtLung Östra Sörmland kommer att stå vid Koordinaten och köra trimbingo på Hälsans Stig. De kommer också att demonstrera hjärt- och lungräddning.

16- 20 Öppet Hus på Medley Ramdalens Sportcenter, prova-på-träning
Drop-in på gruppträning (begränsat antal platser), bemannat gym och motionssim. Du hittar utbudet på den här sidan Länk till annan webbplats.

17.30 - 19.30. Allmänhetens löpning
Ta en löptur vid Ramdalens IP. Belysningen runt löparbanan kommer att vara tänd.

17.30 - 18.45. Dans för hälsa på Kulturskolan.
För ungdomar mellan 11 - 18 år. Kravlös dans, inga förkunskaper krävs, bara viljan att dansa. Vi dansar barfota och i bekväma kläder.

18.00 - 19.00 Allmänhetens löpning med OK Måsen
Välkommen att delta på ett löppass tillsammans med OK Måsen. Vi samlas vid Vita Villan.

19.00. Konsert med den internationella musikalstjärnan Emmi Christensson
Emmi Christensson bjuder på en finstämd musikkväll i S:t Botivds kyrka med sin konsert ”Min resa i musikalernas värld”. Du kan läsa mer om Emmi, hitta länkar till hennes musik och köpa biljett på den här sidan.

Lördag 5 oktober

10 - 13 Prova på teater! I kulturskolans lokaler, olika tider för olika åldrar.
4 - 6 år, 10-11 Teaterlek
7 - 9 år, 11-12 Teater
13 - 18 år 12-13 Teater

11 - 14. Vernissage, Daniel Henningsson ställer ut i Galleri K

11 - 14. Vernissage för utställningen "Jag ser mej - från självporträtt till selfies" i Galleri O på Koordinaten. En konststation dukas upp där barn kan måla av sig själva eller någon annan och där det går att ta selfies med särskilda bakgrunder.

12. "Rassel prassel"
Barnteater för åldern 4-9 år som bygger på den finlandssvenska författaren Hanna Lundströms kritikerrosade diktsamling "Rassel prassel poesi". Föreställningen ges av Teater Kung & Drottning. Info och biljetter hittar du på den här sidan.

Söndag 6 oktober

9 - 11.30. Bingopromenad på Femöre
Gå en bingopromenad som anordnas av OK Måsen. Kostnad 30 kr/person och betalas vid deras bingovagn vid infarten till Västra Femöre.

10 - 12. Tips- och bingopromenad på Jogersö
Gå en tips- och bingopromenad på Jogersö som anordnas av Friluftsfrämjandet. Kostnad 10 kr/person för tipspromenaden, 10 kr/person för bingopromenaden.

Erbjudanden under Må Bra-veckan

Svedlindhs

Vid köp av ett par byxor, får du köpa en överdel till halva priset.
Måndag 30 september - fredag 4 oktober kan du kostnadsfritt göra en enklare färganalys mellan kl. 10 - 14.

Medley Ramdalens Sportcenter
Öppet Hus under flera dagar. Utlottning av klippkort på träning och vid köp av medlemsskap under Öppet Hus, bjuder Medley på startavgiften (värde 295 kr). Prova-på gym, gruppträning, virtuell träning, motionssim. Gymmet kommer att vara bemannat av instruktörer för frågor och tips. Du hittar utbudet på deras webbsida Länk till annan webbplats.

Öppet hus under följande tider:

Tisdag 1 oktober, 09.00-13.00

Seniorklubb. Klubb Joy 10.00-12.00 med föreläsning i simhallen 11.00, 30 min. "Tio må bra tips för dig som senior"

Onsdag 2 oktober, 16.00-20.00

Torsdag 3 oktober, 16.00-20.00